Glossophobia: descriere, cauze și metode de luptă

Stadiul fobiei este una dintre cele mai răspândite fobii, care se găsește atât la copii, cât și la adulți, indiferent de sex și statut social. Cauzele anxietății, anxietății și panicii asociate cu vorbirea publică sunt diverse și în multe privințe individuale.

Teama de scena din psihologie se numește glossofobia. Acest nume vine din limba greacă, unde "glosso" înseamnă "discurs". Din diverse motive, o fobie apare la oameni, oferind experiențe destul de neplăcute și serioase, deoarece pentru mulți dintre noi, viața este direct legată de vorbirea publică. Avem multe de spus în viața de zi cu zi - la serviciu sau la sărbătorile familiale.

În multe profesii și alte domenii de activitate, indivizii trebuie să accepte într-un fel sau altul nevoia de a da un discurs publicului larg, precum și de a comunica cu publicul. De exemplu, poate fi munca in structuri politice, pedagogie, munca unui avocat, management, actiune. Toate aceste profesii necesită control încrezător în public, în plus, abilitățile de acordare a atenției publicului, capacitatea de a convinge oamenii că au dreptate, de a le inspira cu starea corectă și de a-și exprima ideile în mod clar și atractiv sunt importante.

Fiecare persoană din viața sa a întâmpinat într-un fel o situație în care trebuia să se ridice pe scenă, să-și demonstreze aptitudinile oratorii, să prezinte ceva unui număr mare de oameni necunoscuți sau chiar sceptici. Diferite studii psihologice și anchete demonstrează acest lucru Marea majoritate a tuturor oamenilor din lume se tem că trebuie să vorbească cu o audiență largă.

Și foarte des nu vorbim despre un val normal de lumină, ci despre o adevărată fobie, care riscă semnificativ calitatea vieții pacientului. La urma urmei, o tulburare fobică nu numai că provoacă stres sever în orice persoană care suferă de ele, ci devine, de asemenea, o cauză de stare de rău fiziologică și chiar boală.

Multe persoane care suferă de această tulburare de fobie vor să înțeleagă cum să se confrunte și să învingă frica de scenă. Glossophobia provoacă o scădere uriașă a calității vieții acestor persoane. Boala interferează în mod semnificativ cu promovarea la locul de muncă și cu toate activitățile de carieră în general. Pentru a îndeplini multe sarcini profesionale, este important să puteți convinge publicul.

Astfel, Anxietatea stadială obsesivă și necontrolabilă este o tulburare gravă și foarte neplăcută.pe care mulți o atașează nu este ultima valoare. În special, acest lucru se poate aplica celor care, prin natura activităților proprii, sunt forțați să efectueze zilnic în fața unui număr mare de persoane în public. Dacă astfel de oameni conduc această fobie, nu încerca să-și depășească teama pe cont propriu și, de asemenea, refuză să primească ajutor calificat de la un psiholog sau psihoterapeut, rezultatele pot fi trist. Stresul în acest caz poate duce la patologii mentale, dezvoltarea bolilor cronice, indispoziția constantă, alcoolul sau dependența de droguri.

Unele persoane încearcă să-și depășească singure frica de scenă.creându-și pentru ei înșiși anumite tehnici și comportamente care ajută la calmare. Unii iau sedative ușoare sau, dimpotrivă, antidepresive puternice și sedative. Uneori este vorba despre droguri și alcool în cantități mari. Cu toate acestea, aceasta nu este o soluție la problemă, ci o ignoră - aceasta poate ajuta doar pentru o perioadă scurtă de timp.

Experții identifică diferite tipuri de glossofobie. Faptul este că problema este foarte complexă și complexă, iar motivele apariției acesteia, precum și manifestările psihologice, pot să difere semnificativ. După ce psihologul dezvăluie toate detaliile fazei și a fricii de vorbire publică, el va fi capabil să selecteze tratamentul cel mai rapid și cel mai eficient pentru pacient. Această fobie poate fi împărțită în trei tipuri.

• Peyraphobia (teama de public) se află în teama de a vorbi într-o mare mulțime de oameni. O persoană nu are probleme cu o prezentare într-un cerc de două sau trei persoane, dar o audiență largă, o audiență plină de oameni provoacă panică. Această tulburare poate fi adesea asociată cu fobia socială și antropofobia, precum și cu frică și disconfort la orice fel de evenimente publice.
• Verbophobia (teama de vorbire orală) - aceasta este frica de a vorbi. În acest caz, simptomele neplăcute ale fobiilor apar chiar și atunci când audiența este foarte mică. Este dificil pentru un pacient să spună o poveste lungă în compania prietenilor săi, ca să nu mai vorbim de prezentările în fața unui public complet.
• Lalofobia (teama de stuttering sau tulburări de dictionare) este că o persoană se teme să facă o rezervă, să înceapă să se bâlbâie sau să nu elaboreze cuvinte. Interesant este că există o fobie atât în ​​cazul persoanelor care suferă cu adevărat de tot felul de tulburări de dictionare, stuttering sau dislexie, cât și de oameni care nu au probleme serioase sau abateri cu articularea.

Uneori, o persoană are doar un singur tip de fobie în stadiu, și uneori acționează în combinație. Este foarte important să determinați corect ce este frică o persoană. După aceasta, puteți înțelege simptomele unei tulburări de fobie, ameliorarea simptomelor și tratarea bolii.

Motivele glossofobiei în fiecare caz particular pot varia: studierea acestei fobii arată că, de exemplu, elevii se tem să se teamă de faptul că sunt ridiculizați, iar managerii de vârf ai fricii de a nu fi suficient de convingătoare pentru a-și exprima gândurile. Și astfel de motive pot fi nenumărate. Psihologii profesioniști identifică doi factori principali și de vârf care ar putea afecta dezvoltarea fricii de scenă. Ei elimină ereditate și educație, adică trasaturi de caracter înnăscut și trăsături de personalitate sau temeri dobândite printr-o anumită influență socială.

Ereditatea în acest caz, potrivit psihologilor, implică tendința inițială de a trăi prea viu orice emoție, impresionabilitate, precum și o teamă moștenită din punct de vedere genetic a societății. Este demn de remarcat faptul că tipul de temperament, trăsăturile caracterului unei persoane, gradul de rezistență a emoțiilor experimentate de această persoană sunt, de asemenea, moștenite. Părinții și fiicele și fiii lor sunt deseori foarte asemănătoare în ceea ce privește caracteristicile lor psihologice: cercetătorii au adesea aceleași tulburări fobice, fără a menționa faptul că există cu siguranță o percepție emoțională similară.

Printre aceste premise sunt următoarele:

• Părinții prea autoritari în copilărie;
• Conflictele și agresiunea în familie sau într-un alt mediu apropiat al copilului pot avea, de asemenea, un impact foarte negativ și cresc riscul de tulburare fobică;
• accentul în educație asupra criticii externe, încercarea de a compara constant copilul cu alții;
• autocritica și reflecția excesivă, dorința de a fi confortabil pentru toți și de a mulțumi tuturor, tendința de a avea încredere în orice autoritate;
• stima de sine scazuta, insuficienta iubire de sine;
• un esec major în copilărie, despre care alții au discutat și au criticat de mult - este un fel de traume care poate fi punctul de plecare pentru o fobie;
• tendința de a privi pesimist la lume și de a interpreta negativ orice fapte.

O altă premisă posibilă și frecventă pentru dezvoltarea unei astfel de fobii poate fi pregătirea slabă pentru vorbire, lipsa de competență, lipsa de încredere în cunoștințele lor, incapacitatea de a răspunde la întrebări în afara raportului. În plus, uneori o fobie este pur și simplu asociată cu o lipsă de practică. Adesea, cu cât o persoană vorbește mai mult cu o audiență, cu atât mai mult cu cât este mai confident și viceversa - dacă aceasta este prima performanță serioasă în viață, fobia se poate manifesta prin diverse simptome neplăcute.

Supra-perfecționismul în individDorința de a fi cel mai bun prin toate mijloacele, de a controla pe deplin situația, este, de asemenea, o condiție prealabilă frecventă pentru dezvoltarea multor fobii, în special a anxietății de panică înainte de a vorbi public.

Teama panică a performanțelor pentru public poate fi exprimată în moduri diferite. Glossofobia provoacă o persoană nu doar experiențe emoționale negative, ci merită să se țină seama de faptul că se manifestă deseori și pe plan fiziologic. Manifestările anumitor simptome sunt foarte variabile și individuale: În unele cazuri, o persoană poate tolera o fobie relativ ușor și adesea îi împiedică să trăiască.

Totul depinde de cauzele fobiei, de temperamentul persoanei și de stadiul de dezvoltare a bolii. În prezența formelor prelungite, neglijate și severe ale fobiilor, o astfel de boală poate deveni chiar baza unor tulburări somatice grave, întreruperi în funcționarea organelor interne.

Experții observă că cele mai frecvente simptome ale unei fobii sunt următoarele simptome:

• Gesturile nervoase ale pacientului sunt foarte frecvente: o persoană aflată într-o stare de panică se teme că îi este greu să-și controleze corpul;
• deseori, performanța în prezența unei fobii este însoțită de o tulburare a tractului gastro-intestinal, de exemplu, mulți oameni suferă de diaree;
• printre simptome, mulți observă un râs nervos fără un motiv aparent;
• transpirația excesivă este o altă reacție a corpului, caracteristică unei puternice frică, în special, pentru o fobie a performanțelor scenice;
• mulți au observat gură uscată, amețeli, febră și greață, care uneori pot fi însoțite de vărsături;
• tremurând în vocea pacientului, expresii faciale neobstrucționate constrânse, tensiunea musculară poate indica de asemenea prezența tulburării fobice obsesive;
• o accelerare a bătăilor inimii și o creștere a presiunii sunt simptome care indică faptul că o persoană este stresată;
• senzația de o bucată în gât și, în cazuri rare, pierderea completă a vocii, de asemenea legată de glossofobia;
• unii observă o schimbare a timbrului vocii, o încălcare a dictării și a articulării;
• uneori pacienții prezintă urinare involuntară;
• Un alt simptom caracteristic este amorțirea brațelor și a picioarelor, crampe musculare.

Este posibil să se depășească o fobie la primele ei etape în mod independent.Pentru aceasta trebuie să aveți voință, precum și să vă atrageți sprijinul prietenilor și rudelor. Pentru a învinge teama, psihologii recomandă luarea unor măsuri.

• Exerciții de yoga, meditație și respirație - Acestea sunt instrumente utile pentru a scăpa de problema excitării excesive. Trebuie să înveți să te relaxezi, să te calmezi și să scapi de stres. Într-o situație de vorbire publică, încercați și să respirați adânc.
• Puteți lua sedative de lumină naturală, de exemplu ceaiuri din plante. Acestea vor ajuta la atenuarea anxietății, la tonul pozitiv și la cucerirea fricii.
• Orice relaxare vă poate ajuta. - Masaj, baie caldă, agrement în aer liber plăcut. Asigurați-vă că aveți timp pentru dvs. De asemenea, încercați să dormiți mai mult, să mâncați alimente sănătoase, să jucați sport.
• Repetiții în fața unei oglinzi, pregătirea temeinică, inclusiv expresiile și gesturile faciale vă pot oferi încredere. Adresați-vă celor dragi să asculte discursul dvs. de mai multe ori înainte de eveniment pentru a ascuți toate detaliile. Acest lucru va contribui la succesul publicului și, cu atât mai des veți realiza cu succes, cu atât mai repede vă veți simți încrezători și liberi.
• Puteți vizita formarea de elociune: pe ea veți putea să vă perfecționați abilitățile de a vorbi în public, să câștigați încrederea în sine și să scăpați de fobii.

Psihologia modernă și psihoterapia vor ajuta la scăderea fobiei în orice etapă. Dacă frica te împiedică să trăiești, modalitățile de depășire a acesteia pot fi diferite, dar cel mai rapid este să cauți ajutor de la un profesionist.