Nomofobia: de ce apare și cum se tratează?

Una dintre cele mai tinere fobii este teama patologică de a pierde un obiect gadget, descărcând complet bateria unui dispozitiv digital, oprind internetul, pierzând comunicările mobile și incapacitatea de a comunica prin intermediul mesagerilor instant. Pentru a începe tratamentul, trebuie să înțelegeți caracteristicile bolii și cauzele acesteia.

Nomofobia este o teamă de a rămâne fără un smartphone, tabletă, computer sau fiind departe de un dispozitiv digital. Termenul a apărut în 2008 pe baza abrevierilor cuvintelor în limba engleză, fără fobie telefonică mobilă. Fraza tradusă arată astfel: fobia cauzată de absența unui telefon mobil.

În epoca tehnologiei informației, majoritatea oamenilor simt nevoia de a fi în permanentă comunicare cu rudele și prietenii, pentru a putea să acceseze periodic online, să se bucure de muzică, să vizioneze filme, să folosească diverse jocuri.

O persoană obișnuită care depinde de un telefon mobil nu are nimic de a face, nici un loc pentru a-și pune mâinile. Un pacient fobic are un disconfort psihologic extraordinar, însoțit de simptome caracteristice. O persoană este supusă unui stres sever când trebuie să opriți smartphone-ul la un eveniment important, întâlnire, în templu, teatru, aeroport, spital.

Telefonul este mereu în apropiere. Chiar și atunci când faceți o baie, iPhone-ul ar trebui să fie situat într-un loc proeminent în apropiere. După trezire, persoana vede mai întâi ecranul obiectului gadget și numai atunci orice altceva. Înainte de a dormi, ecranul telefonului este ultimul nomophob văzut într-o zi.

Unii vă sunt frică să vă murdăriți telefonul smartphone, deoarece ecranul poate să nu mai răspundă la vârful degetelor.. Prevenirea acestei frici este de obicei acoperirea ecranului cu un film de protecție sau o sticlă specială. O frică de panică din cauza murdăririi telefonului, pierderea acestuia și lipsa unui încărcător la îndemână în cazul unei descărcări complete a unui dispozitiv mobil indică prezența unei imagini clinice a bolii.

Un om este dispus să cheltuiască bani imens pentru achiziționarea celui mai nou model, diverse accesorii pentru el. Unii în caz de eșec al unui dispozitiv mobil dobândesc altul. Cu două telefoane, persoana se simte complet sigură.

Dorința de a deține un computer, tabletă, mai multe gadget-uri îi determină pe unii oameni să se ridice la datorii financiare mari, numeroase împrumuturi care provoacă multe probleme.

Trebuie remarcat faptul că unii se tem de pierderea telefonului datorită informațiilor secrete sau a informațiilor prea personale. Alții se tem că, în absența comunicațiilor mobile, nu vor putea să apeleze la o ambulanță și alte asistențe în caz de urgență. Aceste temeri se dezvoltă adesea într-o fobie. Persoanele dependente nu dau drumul la un telefon mobil sau o duc fără sfârșit la o geantă de mână sau buzunar.

O persoană poate verifica mereu dependența sa de un smartphone prin oprirea exactă a unei zile. Dacă se simte inconfortabil, ca și în cazul unei întreruperi a energiei, atunci această stare nu este o dependență. Această dependență se caracterizează prin înlocuirea unui obiect gadget real, o reacție dureroasă la lipsa comunicării mobile. În acest caz, persoana care controlează dispozitivul digital nu este persoana care controlează persoana respectivă.

Boala este observată nu numai în rândul locuitorilor orașelor mari, centrelor industriale, dar și în rândul locuitorilor din zonele rurale din zonele slab populate. Unii reușesc să răspundă comentariilor privind rețelele sociale în timp ce fac unele acțiuni de zi cu zi. Nu este deloc plăcut să comunici cu o persoană a cărei nas este în mod constant îngropată într-un obiect gadget.

Fobiile asociate cu pierderea telefonului sunt deosebit de periculoase pentru copii și adolescenți. Un sistem nervos instabil poate duce la probleme mentale grave.

Fobia se teme să rămână fără un telefon mobil pot apărea din diverse motive.

• Viața omului modern este strâns legată de gadgetîn care sunt stocate fotografii, cărți preferate, videoclipuri, cântece, documente de lucru. Reamintirile speciale vor provoca zilele de naștere ale rudelor și cunoștințelor, vă vor anunța în timp despre întâlnirile planificate, vor semna înainte de necesitatea de a lua medicamentul. Încrederea într-un dispozitiv mobil universal, o persoană nu poate să țină cont de o mulțime de informații inutile, astfel încât pierderea unui smartphone este percepută atât de dureros.
• Viața virtuală relevă realitatea în fundal. Cheltuind mult timp pe rețelele sociale, vizionând și evaluând fotografii de prieteni și chiar străini, comentarii, corespondență continuă, răspunsuri la mesaje de la fani și fanii feminin transformă viața fără un smartphone chiar și pentru o oră într-o tragedie.
• Oportunitate pentru oamenii indecirabili și timizi de a avea mulți prieteni și prieteni pe rețelele sociale. Obiectul gadget ajută la crearea iluziei cercului larg de comunicare. Frica de a fi singura în lumea reală contribuie la formarea unei fobii.
• Adesea, probleme personale nerezolvate și eșecul de a găsi modalități de a le rezolva duce la dorința de a trăi într-o lume virtuală. În plus, există o șansă de a se împodobi cu o persoană complet diferită, pentru a se ascunde în spatele unui pseudonim.
• Dorința de a câștiga popularitate, să te simți ca o stea îi încurajează pe unii să își păstreze blogurile, să încarce clipuri video, fotografii.
• Sentiment de valoare în sine Apare din cauza primirii de mesaje frecvente, apeluri. Sentimentele pierdute în viața reală sunt compensate în plan virtual cu ajutorul unui telefon, a unui comprimat, a unui computer și a altor dispozitive digitale.
• Scopul de sine scazut în absența comentariilor privind rețelele sociale provoacă un sentiment de inutilitate și lipsă de valoare, contribuie la formarea de frică de a scăpa de comunicarea virtuală.
• Obținerea oricărui ajutor prin intermediul dispozitivului mobil provoacă un sentiment de calm. Motorul de căutare vă oferă posibilitatea de a obține un răspuns la orice întrebare. Prin telefon puteți cumpăra lucrurile necesare, plătiți pentru utilități și alte servicii. Absența unei astfel de asigurări provoacă groază și contribuie la apariția unei fobii.
• Program de lucru greu nevoia de a fi mereu în contact contribuie la un răspuns dureros la o lipsă de comunicare, care în cele din urmă duce la tulburare de anxietate.
• Posibilitatea creșterii statutului social în prezența unui dispozitiv digital. Prețul ridicat al unui obiect gadget depășește uneori salariile unei persoane, astfel încât pierderea unui dispozitiv scump poate declanșa o fobie.
• hype formează o reprezentare a persoanelor imature despre imposibilitatea de a exista fără un telefon mobil.
• Adolescenții cedează adesea instinctului de șeptel. Ei nu vor să cadă în urma modei. Alinierea incorectă a valorilor face uneori copiii și adolescenții să considere iPhone-ul nou-încurcat un simbol al prosperității. Absența unui smartphone creează un sentiment de inferioritate proprie.
• Experiență negativă asociată cu lipsa comunicării mobile într-un moment crucial sau într-un moment periculos pentru o persoană, el poate forma o fobie pe toată durata vieții pentru el.

Mai multe detalii despre cauzele nomofobiei spun următorul videoclip.

Uneori, o persoană are un atac de panică numai dintr-un gând că va trebui să rămână fără o conexiune mobilă de lungă durată, de exemplu, ca rezultat al unei plimbări lungi, alunecând pe vârful unui munte sau mergând în pădure câteva zile sau chiar săptămâni. Când un obiect gadget este pierdut la locul de muncă, un angajat caută un telefon pierdut. excesivă fussiness și pierderea controlului asupra comportamentului lor, dezvăluie documentația și creează distrugeri complete.

Tulburarea de anxietate este caracterizată prin următoarele simptome fiziologice:

• mâinile tremurânde;
• frisoane;
• senzație de respirație rapidă, respirație rapidă;
• transpirație crescută;
• inima palpitații;
• disconfort toracic;
• confuzia gândurilor;
• amețeli;
• tulburări respiratorii.

Simptome psihologice:

• creștere emoțională;
• excitare emoțională puternică;
• distragere, lipsa de concentrare;
• irevocabil durere;
• sentimentul pierderii ireparabile;
• dorința de a se grăbi imediat să caute un telefon mobil;
• depresie;
• somn sărac;
• atacuri de panica.

Există semne indirecte ale unei fobii:

• plata în avans a comunicării celulare;
• testarea periodică a smartphone-ului;
• creșterea anxietății reducând în același timp nivelul de încărcare a bateriei;
• verificarea sistematică a e-mail-urilor nerezonabile;
• nevoia de vizualizare regulată a hranei pentru știri;
• dependența de rețelele sociale;
• dorința de a ține pasul cu toate inovațiile tehnologiilor celulare globale;
• pierderea interesului în alte domenii ale vieții;
• teama de a pierde, pata, zgâria sau rupe telefonul.

Frica de a rămâne fără telefon scade sistemul nervos. Anxietatea, suspiciunea copiilor și a adolescenților ar trebui să-i alerteze pe părinți și să devină un motiv pentru a se îndrepta către un psiholog copil..

Conform studiilor, copiii și adolescenții sunt cei care mai mult decât alții suferă de frica de absența posibilă a unui smartphone. Acestea sunt urmate de un grup de vârstă de 25-34 de ani. Locul al treilea ocupă persoane de vârstă pre-pensionare și vârsta de pensionare de 55 de ani și mai mult.

Doar un specialist calificat vă va ajuta să scăpați de boală. Există metode eficiente moderne de tratament, combinând psihoterapia cognitiv-comportamentală cu medicația.

Dacă vă aflați dependent de telefon și apar primele semne ale unei fobii, ar trebui să încercați să vă întoarceți în lumea reală. Trebuie să treceți la hobby-urile dvs., să găsiți un hobby adecvat, să vă încărcați cu lucru, să vă faceți prieteni noi, să reluați vizionarea de filme în cinematografe, să participați la evenimente de divertisment.

Ajutați-vă pe voi înșivă să renunțați voluntar la smartphone. Ar trebui să dezactivați treptat dependența de telefon. Mai întâi trebuie să scoateți obiectul gadget timp de o jumătate de oră. Dacă apar dificultăți, puteți cere rudelor dvs. să ascundă telefonul. A doua zi, vă puteți lipsi de utilizarea unui smartphone timp de o oră sau mai mult.

Și, prin urmare, măriți durata zilnică. Ulterior, trebuie să aranjați o zi de descărcare completă de pe telefon. Timpul fără un obiect gadget poate fi folosit pentru citire, desen, coasere și alte lucruri interesante.. Este recomandabil să organizați o plimbare în parc sau să vizitați muzeul fără un telefon. Gimnastica, yoga, aerobica, dansul, inotul reduc stresul mental, contribuie la adancirea respiratiei si calmeaza corpul in intregime.

Viața omului nu ar trebui să se concentreze pe un dispozitiv mobil. Fotografiile pot fi stocate pe un card flash, contactele necesare - pentru a scrie într-un notebook, pentru a comunica pe rețelele sociale - nu mai mult de două ore pe zi.

Psihologii recomandă următoarele tehnici eficiente:

• pentru a vă trezi dimineața la timp, este recomandabil să cumpărați un ceas real de alarmă și să nu folosiți un obiect gadget în acest scop;
• trebuie să renunțe la obiceiul de a purta un smartphone pentru ei înșiși în apartament;
• Cel mai bine este să luați un loc specific pentru telefon în orice cutie sau coș;
• nu este nevoie să duceți telefonul la baie sau toaletă;
• ar fi bine să lăsați dispozitivul mobil pe timp de noapte departe de pat, de preferință într-o altă cameră sau să îl opriți;
• scoaterea obiectului gadget dintr-o pungă sau o haină în timpul orelor de lucru sau școlare este necesară numai dacă este absolut necesară;
• Este important să vă învățați să dezactivați frecvent sunetul pentru diverse notificări;
• o dată pe săptămână trebuie să vizitați locul unde este recomandat să dezactivați gadgetul;
• este de dorit să instalați un singur joc pe un smartphone și să petreceți nu mai mult de o jumătate de oră pe el;
• Este foarte recomandat să reduceți numărul de aplicații.

În cazuri grave, trebuie să contactați un tehnician calificat. Un psihoterapeut poate aplica abordarea realității. Pacientul trebuie să se concentreze asupra comportamentului fără a utiliza un obiect gadget.

În timpul sesiunilor, specialistul contribuie la o transformare radicală a portretului de personaj și personalitate. După un studiu detaliat al lumii interioare a unei persoane și factorii care au provocat apariția tulburării de anxietate, specialistul lucrează la transformarea gândurilor distructive și la eliminarea comportamentelor nefuncționale. Tehnicile psihoterapeutice vizează eliminarea complexelor interne, sporirea stimei de sine, interacțiunea armonioasă în societate și găsirea unor hobby-uri sănătoase.

Dacă teama de a pierde telefonul provoacă isterie, depresie și apariția unor gânduri obsesive, Psihoterapeutul poate prescrie medicamente:

• sedative - pentru a normaliza somnul și pentru a reduce stresul;
• tranchilizante - pentru a elimina anxietatea, ideile obsesive, teama puternica pentru un smartphone;
• antidepresive - pentru combaterea depresiei în creștere;
• B vitamine - pentru a consolida sistemul nervos.